초등학생 하루 권장 칼로리와 올바른 섭취 방법
📌 초등학생 하루 권장 칼로리와 올바른 섭취 방법초등학생은 성장기이므로 하루에 필요한 칼로리뿐만 아니라 영양소의 균형이 중요합니다.신체 활동량, 연령, 성별에 따라 권장 칼로리가 달라지며, 적절한 식단 구성이 필요합니다. ✅ 초등학생 하루 권장 칼로리 (kcal)나이(세)남아 (kcal)여아 (kcal)6~8세1,400~1,6001,300~1,5009~11세1,800~2,0001,700~1,900📌 활동 수준에 따른 차이저활동 (주로 앉아서 생활하는 경우) → 표의 최저값보통 활동 (학교 생활 + 적당한 운동) → 표의 중간값고활동 (운동을 많이 하는 경우) → 표의 최고값 이상 🍽 하루 식사 구성과 섭취 방법성장기 아이들은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 ..
2025. 3. 18.
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